Réveil musculaire
Adopter une routine préventive
L’atelier Réveil musculaire
Le réveil musculaire assure la bonne transition entre une phase de repos et le début d’une prise de poste. Notre séance de réveil musculaire et d’étirements permet aux équipes d’adopter une routine efficace et régulière, pour éviter l’apparition des TMS.
En seulement quelques minutes, cet atelier offre une série d’exercices faciles à mettre en place et efficaces pour détendre et préparer le corps à la journée de travail.
La séance de réveil musculaire a pour objectif d’apprendre aux participant·es à écouter leur corps et à intégrer des gestes simples à leur quotidien professionnel. Il sert à améliorer leur posture et limiter les risques de blessures, prévenir les douleurs et les tensions musculaires, réduire le stress et améliorer le bien-être et encourager des pauses actives.
Le contenu de l’atelier
L’atelier débute par un rapide rappel des pathologies fréquentes rencontrées par les participant·es (adapté en fonction du type d’environnement de travail). L’intervenant·e met l’accent sur l’importance d’une routine musculaire régulière pour prévenir les éventuels problèmes.
Vient ensuite le réveil en douceur du corps. Cette première étape consiste en des exercices légers pour activer progressivement les muscles et étirer les principales chaînes musculaires. Ces mouvements sont conçus pour détendre les zones souvent tendues et sollicitées au travail, notamment le dos, les épaules et le cou.
Les participant·es poursuivent avec une série d’exercices progressifs, alliant mouvements d’échauffement, mobilisations articulaires et étirements ciblés. Ces exercices sont conçus pour être réalisés facilement sur le lieu de travail, sans matériel particulier.
Enfin, l’atelier se conclura par des conseils pratiques sur les bonnes postures à adopter face aux gestes répétitifs rencontrés au quotidien.
Les +
- Un contenu adapté systématiquement aux métiers, pathologies rencontrées et zones du corps les plus sollicitées
- Un déroulé progressif de mouvements accompagné de temps d’échange autour des questions des participant·es
- L’intervenant·e privilégie dans le discours l’équilibre de vie et le plaisir
- Un protocole accessible à reprendre en autonomie chez soi
Infos pratiques
- Format conseillé : atelier sur 1h pour 5 à 20 participant·es. Aussi possible sur des formats plus courts (à partir de 15 minutes) et/ou pour des groupes plus importants
- Logistique : un espace de 2m² par personne minimum pour la pratique, participant·es en tenue de travail classique
Avis disponibles
L’intervenant était très clair dans ses explications, tous les mouvements étaient accessibles 🙂
Hyper utile pour préserver mes articulations douloureuses, nuque, genou, poignets !
